As mulheres estão constantemente se esforçando para o ideal e sempre em busca de uma dieta em que você pode rapidamente perder peso e perder quilos extras com menos estresse no corpo.
Apesar do grande número de novos sistemas de perda de peso, a dieta de cenoura continua a ser uma das mais populares.
Este artigo descreve em detalhes as nuances da dieta de cenoura, fez recomendações para a sua devida observância. Também no vestido você pode encontrar receitas úteis para pratos dietéticos saborosos e saudáveis de cenouras da perda de peso.
É possível comer cenouras enquanto faz dieta?
As cenouras devem ser uma das primeiras verduras, incluídas na dieta de uma pessoa que quer colocar seu corpo em ordem durante a dieta.
Não é apenas um depósito de vitaminas, mas também possui uma falta de gordura em sua composição. São eles que evitam perder peso.
Cenouras fornecem perda de peso saudável e terá um efeito benéfico no trabalho da maioria dos órgãos e sistemas internos.
Será que este vegetal perderá peso ou não?
Cenouras são produtos dietéticos, e não só não tem gordura em sua composição, mas também é muito útil. Uma dieta baseada neste legume de raiz ajuda a perder peso rapidamente e acelerar o metabolismo, enquanto fortalece o sistema imunológico. Mas esta é uma dieta muito rígida, você pode sentar em uma cenoura por não mais de três dias. Você pode repetir uma vez por mês e meio.
Benefício e dano
Seus benefícios em perder peso:
- Celulose
- Caroteno. A vitamina A dá a elasticidade da pele e cor saudável.
- As cenouras têm propriedades antioxidantes. Substâncias que estão contidas na raiz, podem melhorar a qualidade do sangue, enriquecer com hemoglobina.
- Durante a dieta, muitas pessoas querem se deliciar. Cenouras podem substituí-lo, pois tem esse sabor agradável.
As cenouras servem como ingrediente principal na preparação de almôndegas, costeletas e outros pratos. Você pode cozinhar uma caçarola de vegetais de raiz e farinha de aveia com queijo cottage, que se assemelham a um tipo de cheesecake.- Se há esporte em sua vida, então uma cenoura é uma obrigação. Duas vezes por semana, uma barra de baixa caloria com muesli pode ser substituída por uma cenoura crua. Vegetal combina vitaminas A, E e frutose. Eles ajudam a restaurar rapidamente a energia gasta.
- Quando azeite ou óleo de abóbora é adicionado a uma salada de cenoura, o fundo hormonal da mulher estará no nível correto. Mesmo com a perda de peso, a mulher manterá suas funções reprodutivas.
As cenouras servem como ingrediente principal na preparação de almôndegas, costeletas e outros pratos. Você pode cozinhar uma caçarola de vegetais de raiz e farinha de aveia com queijo cottage, que se assemelham a um tipo de cheesecake.Danificar as cenouras quando a perda de peso não afeta a saúde, mas alguns momentos desagradáveis podem ocorrer. Alguns argumentos contra as cenouras:
- Cenouras cozidas em sua forma pura podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Deve ser evitado sem combinação com outros produtos. Por exemplo, rissóis de cenoura podem ser servidos com queijo cottage ou iogurte e cenoura refogada com peixe do mar.
- A maioria das pessoas desde a infância é a rejeição das cenouras. Se você não pode se forçar a comer este vegetal, então é melhor substituí-lo por, por exemplo, damasco ou damascos secos.
Todo mundo decide por si mesmo, incluir cenouras na dieta ou não. Nutricionistas contra o uso de cenouras cozidas em sua forma pura, pois não é benéfico para perder peso. Os amantes de legumes cozidos precisam aprender a servi-los adequadamente com outros produtos.
Se você é um amante de vegetais de raiz e mais quer perder peso, é melhor usá-los crus.
Contra-indicações no uso de cenouras:
- É necessário abandonar as cenouras na dieta, se houver uma úlcera estomacal ou outros problemas intestinais.
- Se ao comer a cenoura a cor da pele mudou notavelmente, então vale a pena reduzir sua quantidade na dieta. Isso significa que o corpo não pode lidar com o processamento de queratina.
- Quando comer demais vegetais de raiz pode aparecer sonolência, letargia, dor de cabeça. Às vezes, essa condição pode terminar com vômito.
- Reação alérgica ao vegetal.
Em tudo deveria haver uma medida. Por dia você não pode comer mais de 300 gramas de cenoura. Observando essas condições de nutrição, a cultura da raiz trará o máximo benefício para o corpo.
Como comer legumes?
Várias receitas que podem ser incluídas na sua dieta durante a dieta. As refeições contêm um mínimo de calorias, ao mesmo tempo que são muito saudáveis e saborosas.
Oferecemos para assistir a um vídeo sobre as características do uso de cenouras para perda de peso:
Batido de maçã
Para fazer smoothies, é aconselhável levar vegetais frescos. Mas se não é possível transformar uma cenoura crua em purê, então você pode usar uma fervida.
Ingredientes:
- cenouras - 1 pc.
- Apple - 1 pc.
- Cal - meia fruta (apenas suco é necessário);
- banana - 1 pc.
- suco de laranja - 100 ml.
Tudo é misturado em um liquidificador e bebido fresco. Você pode alterar o número de ingredientes, algo para limpar e adicionar à vontade e sabor.
Coquetel com kefir
Ingredientes:
- kefir - 300 gr.
- cenoura - 200 gr.
- açúcar - 10 gr.
Pique as cenouras cruas e coloque no liquidificador. Despeje o kefir, adicione o açúcar e misture tudo bem. Uma ótima opção para café da manhã ou lanche durante o dia.
Smoothies podem ser colocados na geladeira. Se a bebida tiver engrossado, acrescente o kefir e bata novamente.
Salada de Repolho e Cenoura
Ingredientes:
- repolho - 400 gr.
- ameixas secas - 5 peças;
- beterraba - 1 pc.
- cenouras - 1 pc.
- óleo vegetal;
- suco de limão;
- greens
O repolho é picado, o resto dos vegetais é picado em um ralador grosso. Todos misturam e amassam para destacar o suco. Ameixas, suco de limão e manteiga são adicionados ao prato no final do cozimento. Salada pode ser comida à noite, cenouras irão satisfazer a fome.
Sopa
Vegetais não são torrados, esta sopa é baixa em calorias.
Ingredientes:
- cenouras - 1 pc.
- aipo - 50 g;
- lentilhas - 12 xícaras;
- cebola - 1 pc;
- tomates cereja - 130 g;
- gengibre (fresco) - 30 g;
- pimentão - 5-10 g;
- greens
- Coloque legumes picados e picados e lentilhas em uma panela. Molhe e cozinhe por cerca de 25 minutos.
- Quando estiver pronto para adicionar chili, gengibre e especiarias.
- Bata o liquidificador e adicione os verdes.
Sopa é perfeita como um jantar.
Oferecemos para assistir a um vídeo sobre como preparar uma sopa de cenoura diet:
Caçarola
Ingredientes:
- cenoura ralada - um copo;
- Queijo cottage sem gordura - 400 gr.
- claras de ovos - 6 peças;
- passas - 20 g;
- farelo - 20-40 gr.
Todos os ingredientes são misturados entre si e, em seguida, são adicionadas proteínas batidas. Coloque em forma e asse no forno por cerca de meia hora a uma temperatura de 160-180 graus. A caçarola pode ser servida à tarde ou para o jantar.
Oferecemos para assistir a um vídeo sobre como preparar uma caçarola de cenoura para perda de peso:
Rolos de repolho magra
Ingredientes:
- ensopado de cenoura;
- Folhas de couve cozida.
As cenouras são colocadas na folha de repolho e formam rolos de repolho. Em um pote de paredes grossas, havia um prato preparado. Repolho recheado pode ser derramado com suco de tomate e deixe ferver por cerca de uma hora no fogão em fogo baixo.
Opções de menu
Monodiet
Sentado em uma dieta que consiste em apenas uma cenoura pode ser não mais do que três dias. Deve se concentrar em sua condição. Se o estado de saúde for maravilhoso, a dieta pode continuar até sete dias. Em uma dieta mono uma condição importante é o uso de líquido em grandes quantidades, pelo menos dois litros por dia. Você pode beber chá verde, mas não adoçado.
Cardápio:
- Cenoura ralada com mel e suco de limão. O intervalo entre as refeições não é superior a duas horas.
- Cenouras cruas como um lanche durante o dia a qualquer momento.
Por 3 dias
Dieta de cenoura por três dias é semelhante a monodiet. Salada de cenoura consumida a cada três horas. Uma porção não deve ter mais que 200 gramas de cada vez. Você pode adicionar frutas ao menu. Todo dia deveria ser diferente. Certifique-se de beber muita água ao longo do dia. Em tal dieta por três dias você pode perder peso em quatro quilos.
Por 7 dias
A dieta por 7 dias da dieta é mais rica. Esta semana você pode jogar até 11 libras.
Cardápio:
- Requeijão com creme azedo - 150 gr.
- Salada de cenoura, temperada com uma colher de chá de mel.
- Salada de cenouras e maçãs, vestida com creme azedo.
- Salada de cenoura, temperada com uma colher de chá de mel.
- Um copo de kefir baixo teor de gordura.
Oferecemos para assistir a um vídeo sobre o cardápio de cenoura por 7 dias:
Por 10 dias
O cardápio de dieta durante 10 dias permanece o mesmo que durante sete dias. Coma a cada três horas. É permitido uma vez por dia para substituir a salada de verduras cruas cozidas.
Dez dias depois, o bem-estar vai melhorar, pois as cenouras não só ajudam a reduzir o peso, mas também limpam o corpo. Você pode manter uma dieta a cada três meses. Não deixe de conversar com um nutricionista.
As cenouras podem realmente ajudar na luta contra o excesso de peso. Mas a dieta é bastante pesada, existem contra-indicações. Para tal passo deve ser preparado com seriedade e muito cuidado.
