No verão, as mesas estão cheias de vegetação, especialmente salsa. Ele entra em quase qualquer prato, tanto como especiaria quanto como decoração.
Poucas pessoas pensam, consumindo, que benefícios traz para o corpo. Já está na hora, a salsa ajuda a perder peso!
O fato de tantos querem quando o ar aquece ao máximo, e a quantidade de roupas no corpo é reduzida a um mínimo. O artigo irá dizer-lhe como perder peso com salsa e abrir os segredos das melhores receitas folclóricas.
Perder peso e como?
É em vão pensar que apenas folhas de salsa são comestíveis.. No processo de perder peso, todas as partes deste greens não são apenas possíveis, mas também necessárias para consumir. Até sua raiz e sementes. Com o consumo diário desta planta pode perder peso por muitas razões. A saber:
- Verdes melhora os processos de metabolismo de gordura nos tecidos subcutâneos. Os ingredientes ativos contidos na salsa quebram e removem o excesso de gordura do corpo.
- O efeito diurético do consumo de salsa elimina o inchaço.
- De qualquer refeição onde há salsa, o metabolismo acelera. Isso ocorre porque escórias, toxinas e outros elementos nocivos são eliminados do corpo. E nessa situação, esses quilos extras não serão mais perturbados.
- O uso de ervas aromáticas controla o apetite e entorpece a sensação de fome.
O que acontece com a gordura?
Como mencionado acima, consumo de salsa regula os processos de metabolismo da gordura nos tecidos subcutâneos.
Talos de salsa podem ser um lanche, se de repente você quisesse mastigar alguma coisa, como sempre acontece. E tal lanche não só trará alguns centímetros extras de gordura na cintura, mas também os aliviará, ao contrário dos biscoitos. Sim, este verde ajuda a queimar gordura, mas com nutrição adequada e exercício no estilo de vida de perda de peso.
Composição quimica
Pode parecer que a salsa é muito calórica - 49 kcal por 100 g, este número é maior do que, por exemplo, um pepino, mas não deve causar dúvidas sobre os benefícios deste produto. Seu valor nutricional é o seguinte:
- proteínas - 3,7 g;
- gorduras - 0,4 g;
- carboidratos - 7,6 g
O teor calórico da salsa seca é maior - 292 kcal por 100 g, neste caso, os nutrientes são distribuídos da seguinte forma:
- proteínas - 26,63 g;
- gorduras - 5,48 g;
- carboidratos - 50,64 g.
Vale a pena notar que ervas secas são usadas como especiaria, e não precisa de muita coisa. Porque alto teor calórico não é terrível. Uma quantidade suficiente de nutrientes e minerais é impressionante em seu significado.
É difícil de acreditar, mas 100 g deste verde contém cerca de 2 doses diárias de vitamina C. By the way, é metade tanto em seu cítrico amarelo favorito. O rico conteúdo desta vitamina é necessário para manter a imunidade, que pode ser enfraquecida pela perda de peso inadequada.
A planta é famosa por seu alto teor de ferro.que é conhecido por ser prescrito para anemia. O risco desta doença é possível se a dieta é muito rigorosa, então você deve incluir salsa na dieta. Além disso, tem inulina que regula o açúcar no sangue. Além disso, a planta em abundância tais vitaminas como B1, B2, ácido fólico, reduzindo a quantidade de microflora patogênica no trato digestivo durante dietas e distúrbios intestinais.
Os benefícios
Perder peso com salsa pode ser ótimo para todo o corpo. Seu consumo é mostrado para pessoas que não só querem perder peso, mas também para conduzir uma limpeza global do corpo e normalizar o trabalho de muitos órgãos internos.
Verdes lidam com esses processos no corpo como:
- Normalização da glândula tireóide, que regula o nível de certos hormônios que afetam o peso.
- Limpando os vasos sanguíneos e fortalecendo o músculo cardíaco. Salsa na dieta diária ajudará o coração a suportar o esforço físico, enquanto a perda de peso.
- A remoção de toxinas e toxinas. Assim, a queima de calorias fornece-se, e o excesso de gordura deixa de ser posposto em lados e uma cintura.
- Limpeza dos intestinos dos produtos de decaimento. A salsa tem um efeito positivo no trato intestinal, cujo bom trabalho é necessário para a perda de peso.
- Sedativo Como você sabe, perder peso é um estresse para o sistema nervoso. Verdura irá ajudá-lo a lidar.
- Diminui o colesterol ruim.
- Melhora os processos digestivos e ajuda a decompor as proteínas animais e vegetais.
Especialmente o uso de salsa é indicado para pessoas que sofrem de diabetes, porque contém inulina. Não é nenhum segredo que este prebiótico tem uma propriedade inestimável - mantém o nível de açúcar no sangue normal.
Dano
Apesar da composição de cura e propriedades benéficas nem sempre salsa afeta o corpo positivamente. Por exemplo, pode causar a lixiviação de potássio e magnésio. Portanto, sua quantidade na dieta deve ser reduzida para aqueles que têm sintomas pronunciados de doenças do sistema cardiovascular.
Os especialistas recomendam fortemente que as futuras mães se abstenham de seus greens favoritos. Especialmente nos primeiros termos do transporte. Existe o risco de que o consumo frequente e ilimitado desta especiaria perfumada possa causar hemorragias graves ou mesmo levar ao aborto espontâneo da gravidez. E em pessoas alérgicas esta planta em alimentos pode causar dermatite.
Como usar para perder peso?
Devido à sua rica composição vitamínica salsa é usada no processo de perda de peso em diferentes formas de cozinhar. Estes caldos e chá, sopas dietéticas e favoritos muitos smoothies, que tempero dá uma picada especial. E o que dizer sobre as saladas de legumes, onde quanto mais verdes, mais boas? No entanto, as primeiras coisas primeiro.
Melhores receitas
É claro que o consumo de decocção exclusiva para perda de peso pode se tornar tedioso em breve. As seguintes receitas ajudarão a diversificar o uso da salsa no processo de perda de peso.
Beba com kefir e pepino
Ingredientes:
- salsa - 1 colher de sopa. l;
- pepino - 1 pc;
- kefir 2,5% (sem gordura não é recomendado) - 300 g
Cozinhando: Kefir despeje na tigela do liquidificador, adicione o pepino e adicione a salsa. Todos batem até ficar homogêneo.
É necessário consumir 2 vezes ao dia durante a semana. Para melhores resultados, é permitido substituir a refeição da noite com este coquetel de kefir e beber à noite 3 horas antes de dormir.
Muito se sabe sobre os benefícios de tal bebida, bem como sobre os benefícios de todos os produtos lácteos fermentados:
- Estimula os intestinos.
- Ele fornece o corpo com cálcio.
- Acelera o metabolismo, o que leva a uma perda de peso precoce.
Não se esqueça que o kefir com pepino não é útil para todos. Esta bebida não é recomendada para gastrite ou para outras doenças agudas do trato gastrointestinal.
Chá
Ingredientes:
- �ua - 200 ml;
- folhas de salsa - 1 colher de sopa. l
Como preparar:
- Leve a água para ferver, adicione uma folha de salsinha picadinha e deixe ferver por cerca de 10 minutos.
- Em seguida, coe e deixe esfriar um pouco.
Beba 20 minutos antes de uma refeição, opcionalmente adicionando uma fatia de limão e 1 colher de chá. colher de mel. O curso da recepção - 10 dias.
Smoothies de gengibre e pepino
Ingredientes:
- água - 0,5 m;
- raiz de gengibre - 1 colher de chá;
- pepino - 1 pc;
- salsa - 1 cacho;
- limão - ½ pcs.
Cozinhando:
- Em uma tigela, misture o suco e a polpa de frutas cítricas, pepino, salsa e raiz de gengibre ralado.
- Em seguida, adicione água e misture até ficar homogêneo.
Um copo de tal bebida para beber antes de ir para a cama por 2 semanas.
Infusão de sementes verdes
Ingredientes:
- �ua - 200 ml;
- sementes de salsa - ½ colher de chá.
Cozinhando:
Ferva a água e despeje as sementes de salsa. A bebida é infundida enquanto esfria.
Como beber:
Deve tomar 0,5 colheres de sopa. 2 vezes por dia com o estômago vazio não mais do que 3 dias.
Suco de limão e coquetel de água
Ingredientes:
- água - 300 ml;
- salsa (folha esmagada) - 1 colher de sopa. l;
- suco de limão - 1 colher de sopa. l
Cozinhando: Ferva a água em uma panela, retire do fogo, adicione a salsa e deixe por 10 minutos. Em seguida, coe e despeje o suco cítrico.
Beba antes das refeições 3 vezes ao dia, opcionalmente adicionando 1 colher de chá. mel Todo o curso da recepção - 10 dias.
Receita da vovó para caldo com limão e iodo
Ingredientes:
- água - 2 l;
- salsa fresca - 100 g;
- limão - 1 pc;
- iodo - 1 gota.
Cozinhando:
- A água ferve e derrame verduras.
- Em seguida, envie a panela com o líquido para o fogão e cozinhe por 10 minutos.
- Coe, adicione o suco de limão inteiro e uma gota de iodo.
O caldo deve ser bebido durante o dia, assim que a sede começar, mas não mais que dois goles de cada vez. Tome por 10 dias.
Estas recomendações e receitas levam à perda de peso, mas levando em conta um estilo de vida saudável. Esporte, nutrição adequada com salsa na dieta diária economizará de 3 a 5 kg por semana. Além disso, o uso de salsa pode não só perder peso, mas também melhorar a condição da pele e dos dentes. Excelente adição ao resultado global.
