Tudo o que você queria saber sobre nabos é um benefício, prejudicial à saúde e aos métodos de uso.

Repa desde os tempos antigos na Rússia foi considerada a rainha da mesa. Mingau foram feitos a partir dele, foi assado e comido cru, e seus benefícios para o corpo são inestimáveis.

Infelizmente, durante muito tempo, o nabo não era muito popular, já que seu lugar era tomado pelas batatas. No entanto, hoje a cultura de raiz retorna sua posição e gradualmente ganha seu lugar de direito nas mesas dos russos. Hoje vamos entender quais os benefícios e danos dos nabos para homens, mulheres e crianças, e também falar sobre suas formas.

Propriedades curativas e contra-indicações

Para as mulheres

O nabo é bom para as mulheres?

1. Vegetal de raiz contém substâncias que impedem o desenvolvimento de câncer de mama e útero.
2. Nabo cru. Alto teor de ácido fólico (vitamina PP), que está envolvido na formação do tubo neural fetal. O nabo cru é indicado para uso durante a gravidez.
3. Nabo cozido no vapor tem um sabor mais suave e não aguça o apetite, por isso é muito saudável comer saladas à base de nabos cozidos para o jantar, contribuem para a perda de peso. Além disso, o vegetal processado não perde vitaminas e oligoelementos e, portanto, também é útil para cabelos, unhas e pele.
4. Nabo de qualquer forma trata cistite e outras doenças inflamatórias do aparelho geniturinário.
   A capacidade deste legume para estabelecer um ciclo menstrual é notada.

Para homens

O valor dos nabos para o corpo masculino, como é útil e quais são suas propriedades únicas?

• Vegetais frescos previne a doença da próstata.
• Nabo cozido no vapor. O uso regular de nabo no vapor aumenta a função sexual nos homens.
• Bebendo Nabo de qualquer forma Promove o crescimento dos níveis de testosterona no sangue.
• Suco de nabo Tem uma propriedade irritante, por isso é útil esfregar no couro cabeludo com calvície.
• Qualquer vegetal de raiz ajuda a limpar os vasos sangüíneos e prevenir a aterosclerose, à qual os homens são mais suscetíveis que as mulheres.

Para crianças

Os benefícios dos nabos para crianças:

1. Vegetais crus tem um expectorante leve. Suco de nabo misturado com outros sucos vegetais é útil para dar às crianças o tratamento e a prevenção da gripe. Além disso, suco de raiz crua contém uma quantidade aumentada de ácido ascórbico.
2. Nabo fresco útil para crianças em idade escolar - vitaminas do complexo B e magnésio melhoram a função cerebral, fortalecem a memória e a acuidade visual.
3. Nabo cozido no vapor possui propriedade sedativa. O legume processado de tal maneira é recomendado para uso em crianças facilmente excitáveis ​​e hiperativas antes de dormir.
4. Vegetais crus promove a limpeza ativa da acne e da acne, que é importante para os adolescentes durante a puberdade.

Os pediatras não são aconselhados a introduzir um nabo na dieta de uma criança com menos de 4 anos.

Nabo contém não só propriedades benéficas para o corpo humano, mas também tem contra-indicaçõespara homens e mulheres:

• Vegetal contém mostarda e outros óleos aromáticos que são irritantes para as paredes do estômago e intestinos. Na presença dos menores problemas com os órgãos digestivos, um nabo cru não pode ser consumido.
• A cultura da raiz dá um sabor amargo ao leite materno, por isso seu uso deve ser abandonado durante o período de amamentação.
• Nabo tem um efeito negativo sobre o corpo na presença de doenças: hepatite, colecistite, distúrbios da glândula tireóide.
• Devido à presença de óleo de mostarda, os nabos crus aguçam o apetite. Não é recomendado o uso de verduras cruas por conta própria, bem como em saladas à noite e antes de dormir. Esta regra aplica-se àqueles que sofrem de obesidade e lutam com excesso de peso.
• Comer um vegetal cru com diabetes só é possível em pequenas quantidades e somente após a permissão de um médico.
• Quando distúrbios nervosos, o nabo fumegante é proibido de usar.
• Nabo frito, bem como vapor, tem um alto índice glicêmico. Isso significa que o produto provoca uma forte onda de açúcar no sangue. Na diabete mellitus tipo 1 e 2, o nabo frito e cozido no vapor é contra-indicado.
• Nabo frito perde o título de "produto diet". Após a fritura, o teor calórico do vegetal aumenta várias vezes e atinge 100-150 kcal / 100 gramas.

Mesmo na ausência de contra-indicações para introduzir nabo cru na dieta deve ter cuidado. Extraordinariamente grandes quantidades de nabos podem causar inchaço ou diarréia.

Quais valiosas raízes de várias cores?

Existem muitas variedades de nabos, mas apenas algumas de suas variedades são populares. O que é útil para diferentes nabos para o corpo humano?

Preto

Este tipo de nabo é considerado o mais útil. O legume de raiz preta possui o microelemento mais rico e estrutura de vitamina e suas propriedades úteis são difíceis de superestimar. Black nabos são usados ​​para perda de peso, avitaminosis, distúrbios digestivos, imunidade fraca. No entanto, este nabo tem uma característica - um sabor amargo muito quente.

Green

O primeiro tipo de nabo e mais adequado para comer cru. No entanto vegetal de raiz verde contém muitos óleos essenciaisportanto, estimula o apetite. Não é recomendado usar nabos verdes para quem perder peso.

As propriedades úteis de nabos verdes são a capacidade de melhorar a acuidade visual, fortalecer ossos e imunidade.

Branco

Nabo branco tem uma estrutura de fibra mais macia e tem gosto de rabanete.. Ele contém um aumento da quantidade de fibras, portanto, é melhor do que outros tipos para lidar com a constipação.

Acredita-se que exatamente o nabo branco é o mais útil e seguro para as crianças.

Amarelo

Nabo amarelo tem uma estrutura rígidaPortanto, é perigoso para a saúde das pessoas que sofrem de gastrite e úlceras.

A abundância de fibras duras não digeríveis contribui para o desenvolvimento da microflora intestinal ativa, portanto o nabo amarelo é extremamente útil para pessoas saudáveis.

Este legume de raiz contém um aumento na quantidade de vitamina A, que torna o vegetal um protetor da imunidade e uma fonte de beleza para unhas e cabelos.

O que é mais útil - nabo ou batatas?

Diferenças entre nabo e batata:

• Teor calórico. O nabo contém apenas 30 kcal / 100 gramas, a batata contém 80 kcal / 100 gramas.
• Carboidratos. As batatas contêm mais carboidratos do que nabos, então os nabos são mais valiosos em termos de dieta e perda de peso.
• Amido - Uma substância que se transforma em açúcar no corpo humano está contida nas batatas 50 vezes mais do que nos nabos.
• Celulose. O nabo contém em sua composição 5 vezes mais fibras do que nas batatas, o que o torna mais útil para a digestão.
• Vitaminas A batata tem uma composição mais extensa de vitaminas e macro e micronutrientes.

Cada legume é valioso à sua maneira: as batatas são mais adequadas para energia e saturação com vitaminas e microelementos, e o nabo é mais útil para perder peso e melhorar a digestão.

Como usar

Para limpar o corpo e perder peso, o nabo deve ser consumido cru ou cozido no vapor. 3-2 vezes por semana para 100-150 gramas. Nutricionistas aconselham substituir batatas na dieta com nabos. Este método ajudará facilmente a reduzir a ingestão diária de carboidratos e mais fácil de lidar com o excesso de peso.

O que é usado como alternativa?

Para diversificar a dieta, em vez de nabo pode ser comido rabanetes, rabanetes e nabos. Estes vegetais pertencem à mesma família que o nabo, por isso têm propriedades benéficas semelhantes e sabor, por isso não se pode dizer que, por exemplo, o rabanete é mais útil do que os nabos.

A heroína do folclore russo - nabo - está ganhando popularidade novamente. Este vegetal ajuda com muitas doenças.também ajuda as mulheres durante a dieta. No entanto, nabo pode causar uma reação alérgica grave, então você precisa ter muito cuidado em introduzi-lo em sua dieta.